재활 필라테스, 부상 회복과 신체 기능 회복을 돕는 운동으로 주목
최근 부상 이후 회복 과정에서 무리 없는 운동의 중요성이 강조되면서 재활 필라테스가 효과적인 운동 프로그램으로 관심을 받고 있다. 재활 필라테스는 근력과 유연성을 동시에 강화하는 운동으로, 부상 부위에 부담을 최소화하면서 신체 기능 회복을 돕는 것이 특징이다.
필라테스는 신체의 기본 정렬과 안정성을 회복하는 데 목적을 둔 운동으로, 최근에는 재활 분야에서 활용 범위가 점차 확대되고 있다. 특히 재활 필라테스는 부상 후 약해진 근육과 관절을 단계적으로 강화하고, 신체의 균형을 회복하는 데 중점을 둔다.
전문가들에 따르면 재활 필라테스는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진해 회복 환경을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 코어 근육 강화를 통해 신체 중심을 안정시키고, 잘못된 움직임으로 인한 부상 재발을 예방하는 효과도 기대할 수 있다. 부상으로 인해 사용이 줄어든 근육을 다시 활성화하는 데에도 긍정적인 역할을 한다는 평가다.
재활 필라테스를 통해 기대할 수 있는 효과로는 통증 완화, 유연성 향상, 근력 강화, 자세 개선 등이 있다. 이러한 변화는 일상생활에서의 움직임 안정성을 높이고, 장기적인 신체 관리에도 도움을 줄 수 있다.
일반적인 재활 필라테스 프로그램은 준비 운동을 시작으로 코어 근육 강화 운동, 균형 운동, 마무리 스트레칭 순으로 구성된다. 운동 전후에는 스트레칭을 통해 부상을 예방하고 근육의 긴장을 완화하며, 개인의 상태에 맞춰 운동 강도와 동작이 조절된다.
재활 필라테스를 시작하기 전에는 전문가 상담을 통해 부상 상태를 정확히 파악하는 것이 중요하다. 무리한 운동은 회복을 지연시킬 수 있어 개인의 몸 상태를 고려한 단계적 접근이 필요하며, 지속적인 운동 참여를 통해 점진적인 회복 효과를 기대할 수 있다.
아인필라테스 평생교육센터점은 재활 전문 강사진과 함께 재활 필라테스 프로그램을 운영하고 있으며, 임산부 필라테스와 키즈 프로그램 등 다양한 연령대와 목적에 맞춘 레슨을 제공하고 있다. 또한 3D 체형 분석 장비를 활용해 개인별 신체 상태를 분석하고, 보다 체계적인 운동 프로그램을 제시하고 있다.
센터 관계자는 “재활 필라테스는 단순한 운동을 넘어 신체 기능 회복과 건강한 일상 복귀를 돕는 프로그램”이라며 “개인의 상태에 맞춘 안전한 운동 진행이 무엇보다 중요하다”고 말했다.
아인필라테스 평생교육센터점은 평일 오전 9시부터 오후 10시까지 운영되며, 토요일은 오전 9시 30분부터 12시 30분까지 운영한다. 일요일 및 공휴일은 휴무다.
