기구 필라테스로 운동 효과 높인다… 필라테스 기구별 특징과 활용법
현대인들의 건강 관리와 체형 교정에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 대표적인 생활 운동으로 자리 잡고 있다. 필라테스는 호흡과 근육의 균형을 바탕으로 신체 정렬을 개선하고, 유연성·근력·지구력을 고루 향상시키는 운동으로 알려져 있다.
특히 필라테스는 다양한 전용 기구를 활용해 운동 효율을 높이고 개인의 체력과 목적에 맞춘 단계별 훈련이 가능하다는 점에서 주목받고 있다. 기구를 활용한 필라테스는 단순 체중 운동보다 더 많은 저항을 제공해 근육 발달과 안정성 향상에 도움을 준다.
대표적인 필라테스 기구로는 ‘리포머’가 있다. 리포머는 스프링과 슬라이딩 플랫폼 구조로 전신 운동이 가능하며, 상·하체를 동시에 강화할 수 있는 것이 특징이다. 저항 강도 조절이 가능해 초보자부터 숙련자까지 폭넓게 활용되며, 부상 예방과 재활 운동에도 자주 사용된다.
‘캐딜락’은 리포머보다 큰 구조의 기구로, 다양한 액세서리를 결합해 근력 강화와 유연성 향상, 균형 감각 훈련에 효과적이다. 안정적인 하드웨어 설계로 다양한 동작을 안전하게 수행할 수 있어 재활 필라테스 분야에서도 활용도가 높다.
‘바렐’은 척추 유연성과 코어 근육 강화에 중점을 둔 기구다. 허리와 복부 근육을 집중적으로 자극해 자세 개선과 신체 균형 유지에 도움을 주며, 필라테스의 기본 원리를 익히기에 적합해 입문자에게도 활용도가 높다.
공간 활용도가 높은 ‘체어’ 기구는 페달과 손잡이를 이용해 하체와 코어 근력을 강화하는 데 효과적이다. 비교적 작은 크기에도 불구하고 다양한 운동이 가능해 많은 필라테스 스튜디오에서 활용되고 있으며, 균형 감각 향상에도 도움을 준다.
이 외에도 발레링, 매트 등 다양한 소도구와 기구가 존재해 운동 목적과 체형에 맞춘 선택이 가능하다. 각 기구는 특정 부위를 집중적으로 훈련할 수 있도록 설계돼 보다 체계적인 운동을 돕는다.
아인필라테스 평생교육센터점은 체형 교정과 재활 필라테스를 전문으로 운영하며, 개인별 체형 분석을 바탕으로 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고 있다. 경험 많은 전문 강사진의 정확한 지도 아래 올바른 자세 습관 형성과 체형 개선을 돕고 있다는 설명이다.
센터는 평일 오전 9시부터 오후 10시까지 운영하며, 토요일은 오전 9시 30분부터 낮 12시 30분까지 운영한다. 일요일과 공휴일은 휴무다. 자세한 문의는 센터를 통해 안내받을 수 있다.
